Stress en burnout therapie bij Psycholoog Alphen

De kenmerken van burnout
Ineens heb je een burnout. Je was oververmoeid, maar je dacht dat je gewoon even goed moest uitrusten. En dat het dan wel weer over zou gaan. Achteraf gezien liep je te lang op je tandvlees. Lukte het je al een tijdje niet goed meer de dingen te doen die je van jezelf ‘gewoon moet kunnen’. Maar je wilde sterk zijn en gewoon doorgaan.

Herkenbaar? En de volgende punten?

• je bent oververmoeid, hebt het gevoel dat je helemaal opgebrand bent
• je hebt moeite dingen te onthouden
• ondanks die vermoeidheid heb je toch slaapproblemen
• je bent erg vaak verdrietig

Een burnout is lastig te herkennen. En waarschijnlijk heb je je ook zo aangepast aan dit soort dingen dat je niet meer weet wanneer je voor het eerst zo moe was.

Burnout: je bent lichamelijk en psychisch opgebrand
De vermoeidheid van een burnout put je psychisch en lichamelijk uit.

• je raakt vervreemd van jezelf
• je twijfelt aan je eigen kunnen, wordt cynisch
• je neemt steeds meer afstand van je werk en je sociale omgeving
• je sluit je op in jezelf
• alles wat je doet, voelt zwaar en als een verplichting

Hoe kunnen we je helpen bij Psycholoog Alphen aan den Rijn
In eerste instantie proberen we je energiebalans te herstellen. We kijken naar dosering, actieve en passieve ontspanning en de balans tussen energiegevers en -nemers.

Bij Psycholoog Alphen aan den Rijn geven we assertiviteits- en communicatietrainingen. Daardoor zul je beter in staat zijn je grenzen aan te geven, nee te kunnen zeggen, of te zeggen waar het op staat zonder dat je bang bent om de ander te kwetsen. Een echte doe-training waarbij we je leren effectief te communiceren.

Online therapie
Burnout kan ook goed behandeld worden met online therapie, dit kan helemaal in je eigen tijd en tempo met je eigen online psycholoog.

Herkenbaar? Bel of mail Psycholoog Alphen voor een afspraak.